Pouvez-vous penser à un moment où vous avez tergiversé ou évité de faire quelque chose? Par exemple, regarder Netflix avec acharnement au lieu de terminer une tâche ou appuyer sur le bouton de répétition (snooze) au lieu de vous lever à l’heure que vous vouliez?
La procrastination c’est remettre à plus tard des activités importantes, et de les remplacer par des activités d’importance secondaire. La procrastination est associée à des émotions inconfortables et d’autres facteurs (stress, anxiété, manque de confiance en soi, perfectionnisme) qui donnent envie de s’échapper et d’éviter une situation.
Point de Choix
Un «point de choix» est une période pendant laquelle vous choisissez quoi faire. Nos vies sont rythmées par une série de petits moments de points de choix. Ce que vous décidez pendant ces moments devient la vie que vous décidez de créer.
Il est 22 heures, vous êtes au lit, et votre objectif est de vous endormir à 23 heures. Vous décidez de regarder un épisode de votre série préférée. L’épisode terminé, il est 23 heures et un autre épisode va commencer. Vous avez quelques secondes pour faire votre choix; vous êtes censé vous coucher, ou allez vous continuer à regarder votre série?
Il est logique que vous souhaitiez regarder un autre épisode pour un plaisir et une détente immédiats! Mais quelles sont les conséquences le lendemain? Vous vous réveillez épuisé et appuyez à plusieurs reprises sur le bouton de snooze de votre portable. Ensuite, vous devez vous précipiter au travail, en vous sentant déjà stressé et ennuyé.
Peut-être que votre série préférée vous aide à vous sentir détendu et positif. Peut-être qu’un épisode n’a pas semblé être une récompense suffisante pour une dure journée.
La bonne nouvelle est que vous pouvez essayer de donner un sens à vos déclencheurs de procrastination et d’évitement, il est important d’identifier la fonction de votre procrastination. Quels types de situations vous donnent envie de privilégier le plaisir immédiat plutôt que le bien-être à long terme?
Pensez à des actions rapides que vous entreprenez qui ne correspondent pas à vos objectifs à long terme? Agissez en fonction de vos objectifs à long terme plutôt que du plaisir immédiat est une bonne stratégie pour améliorer votre santé mentale!
Vous avez une nouvelle opportunité chaque jour et vous pouvez choisir de tolérer un certain inconfort pour atteindre vos objectifs à long terme.