Procrastination: comment construire des habitudes saines

Pouvez-vous penser à un moment où vous avez tergiversé ou évité de faire quelque chose? Par exemple, regarder Netflix avec acharnement au lieu de terminer une tâche ou appuyer sur le bouton de répétition (snooze) au lieu de vous lever à l’heure que vous vouliez?

La procrastination c’est remettre à plus tard des activités importantes, et de les remplacer par des activités d’importance secondaire. La procrastination est associée à des émotions inconfortables et d’autres facteurs (stress, anxiété, manque de confiance en soi, perfectionnisme) qui donnent envie de s’échapper et d’éviter une situation.

Point de Choix

Un «point de choix» est une période pendant laquelle vous choisissez quoi faire. Nos vies sont rythmées par une série de petits moments de points de choix. Ce que vous décidez pendant ces moments devient la vie que vous décidez de créer.

Il est 22 heures, vous êtes au lit, et votre objectif est de vous endormir à 23 heures. Vous décidez de regarder un épisode de votre série préférée. L’épisode terminé, il est 23 heures et un autre épisode va commencer. Vous avez quelques secondes pour faire votre choix; vous êtes censé vous coucher, ou allez vous continuer à regarder votre série?

Il est logique que vous souhaitiez regarder un autre épisode pour un plaisir et une détente immédiats! Mais quelles sont les conséquences le lendemain? Vous vous réveillez épuisé et appuyez à plusieurs reprises sur le bouton de snooze de votre portable. Ensuite, vous devez vous précipiter au travail, en vous sentant déjà stressé et ennuyé.

Peut-être que votre série préférée vous aide à vous sentir détendu et positif. Peut-être qu’un épisode n’a pas semblé être une récompense suffisante pour une dure journée.

La bonne nouvelle est que vous pouvez essayer de donner un sens à vos déclencheurs de procrastination et d’évitement, il est important d’identifier la fonction de votre procrastination. Quels types de situations vous donnent envie de privilégier le plaisir immédiat plutôt que le bien-être à long terme?

Pensez à des actions rapides que vous entreprenez qui ne correspondent pas à vos objectifs à long terme? Agissez en fonction de vos objectifs à long terme plutôt que du plaisir immédiat est une bonne stratégie pour améliorer votre santé mentale!

Vous avez une nouvelle opportunité chaque jour et vous pouvez choisir de tolérer un certain inconfort pour atteindre vos objectifs à long terme.

Réussir sa vie: comment s’épanouir et avoir une vie abondante

Réussir votre vie, c’est devenir ce que vous voulez être.

Vous arrivez à ce moment de votre vie où vous vous dites: je veux réussir ma vie, j’en ai besoin. Vous sentez ce manque, ce trou dans votre vie et vous avez besoin d’être épanoui, d’être heureux. Alors ne vous inquiétez pas, j’ai quelques conseils pour vous.

Pour certaines personnes, réussir sa vie, c’est avoir une belle carrière professionnelle; pour d’autres, c’est être riche, etc… ça peut l’être, si c’est ce que vous voulez. Mais si vous aspirez à une vie pleinement épanouie et abondante, vous devriez satisfaire pleinement toutes les parties de votre être, à savoir: le corps, l’esprit et l’âme.

Pour cela puisse se faire vous devez être prêt à passer à l’action pour orienter votre vie vers une direction qui corresponde à vos aspirations les plus profondes.

Acquérir la plénitude de ses facultés intellectuelles

Pour développer chacune de vos facultés intellectuelles, vous devez vous récréer: des récréations intellectuelles bien sûr. Pour cela, vous devez exercer votre esprit à observer, à comprendre, à apprendre et à organiser.

Observez attentivement votre entourage, entourez vous d’objets d’arts, visitez des endroits inconnus, voyagez. Ainsi vous chercherez à comprendre votre observation et enrichir votre esprit. Apprenez une nouvelle chose par jour; lisez un livre par exemple ou une nouvelle langue. Et comme ça votre esprit sera bien organiser.

Une vie spirituelle pleine

En effet, toute la loi est accomplie dans cette seule parole: Tu aimeras ton prochain comme toi-même.》 Galates, 5:14

Souvenez-vous du commandement de Dieu d’aimer les autres comme nous-mêmes. Donc pour une vie spirituelle pleine, vous devez avoir de l’amour. Et la manière la plus naturelle d’exprimer son amour à quelqu’un se trouve dans l’acte de donner. Voici quelques exemples d’expressions d’amour:

  1. Offrez des cadeaux sans raisons particulières.
  2. Exprimez votre gratitude.
  3. Montrez votre affection.
  4. Faites des compliments.
  5. Rendez services aux autres.
  6. Faites preuve d’empathie.

Celui qui n’aime pas n’a pas connu Dieu, car Dieu est amour.》 1 jean, 4:8

Etre bien dans son corps

Une personne ne peut vivre pleinement dans son corps sans une bonne hygiène de vie; de la nourriture saine, des vêtements confortables mais surtout qui vous mettent en valeur, vous devez soigner votre coiffure et votre visage – un bonus pour augmenter son estime de soi – et n’oubliez pas de bien hydrater votre peau. Des exercices physiques et du repos sont aussi nécessaires. Et le meilleur pour la fin, dormez au moins 7 heures par nuit.

Apprendre à vivre, cela commence donc par apprendre à connaitre et prendre soin de son corps, de son âme et de son esprit, et favoriser la bonne entente de ces trois dimensions de notre être.》 (Frédéric Lenoir)

Vous ne pouvez avoir une vie abondante sans que votre corps ne s’épanouisse pleinement dans toutes ses fonctions, et sans que ce soit vrai aussi de votre esprit et de votre âme.

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